Frozen Shoulder: Punca, Simptom dan Cara Rawatan Yang Berkesan

Pernahkah anda mengalami sakit bahu yang semakin lama semakin teruk sehingga sukar mengangkat tangan, memakai baju, menyikat rambut atau mencapai barang di tempat tinggi? Jika ya, anda mungkin mengalami masalah Frozen Shoulder atau dikenali sebagai Sakit Bahu Beku.

Ramai rakyat Malaysia menganggap masalah ini hanyalah sakit urat biasa atau kesan salah tidur. Hakikatnya, Frozen Shoulder merupakan satu keadaan yang boleh menyebabkan pergerakan bahu menjadi sangat terhad dan mengganggu aktiviti harian jika tidak dirawat dengan betul.

Apa Itu Frozen Shoulder?

Frozen Shoulder atau Adhesive Capsulitis ialah keadaan di mana kapsul sendi bahu menjadi tebal, ketat dan kurang anjal. Akibatnya, bahu menjadi sakit dan sukar digerakkan.

Pada peringkat awal, pesakit biasanya mengalami sakit bahu yang berterusan. Lama-kelamaan, pergerakan bahu semakin terhad sehingga aktiviti mudah seperti menyikat rambut, memakai tudung, memakai baju atau mengambil dompet di poket belakang menjadi sukar dilakukan.

Siapa Yang Berisiko Mengalami Frozen Shoulder?

Masalah ini lebih kerap berlaku dalam kalangan:

• Individu berumur 40 hingga 60 tahun
• Wanita berbanding lelaki
• Pesakit diabetes
• Pesakit tiroid
• Pesakit strok
• Individu yang pernah menjalani pembedahan bahu atau dada
• Mereka yang tidak menggerakkan bahu dalam tempoh yang lama selepas kecederaan

Di Malaysia, ramai pesakit diabetes mengalami Frozen Shoulder tanpa menyedari bahawa kedua-dua masalah ini mempunyai kaitan yang rapat.

Punca Frozen Shoulder

1. Bahu Tidak Bergerak Dalam Tempoh Lama

Apabila bahu kurang digunakan untuk tempoh yang panjang, kapsul sendi boleh menjadi semakin ketat dan kaku.

Situasi yang sering menyebabkan perkara ini berlaku ialah:

• Selepas strok
• Selepas pembedahan
• Selepas patah tulang
• Selepas kecederaan bahu

2. Diabetes

Pesakit diabetes mempunyai risiko yang lebih tinggi mengalami Frozen Shoulder berbanding individu biasa.

Paras gula yang tidak terkawal boleh menyebabkan perubahan pada tisu badan termasuk kapsul sendi bahu.

3. Masalah Tiroid

Gangguan hormon tiroid turut dikaitkan dengan peningkatan risiko Frozen Shoulder.

4. Faktor Umur

Semakin meningkat usia, tisu badan menjadi kurang elastik dan lebih mudah mengalami kekakuan.

Simptom Frozen Shoulder

Antara tanda-tanda yang sering dialami ialah:

Sakit Bahu Yang Berpanjangan

Kesakitan biasanya berlaku secara beransur-ansur dan semakin teruk dari semasa ke semasa.

Sukar Mengangkat Tangan

Pesakit mula mengalami kesukaran untuk:

• Mengangkat tangan ke atas
• Mencapai belakang badan
• Mengambil barang di rak tinggi
• Menyangkut pakaian

Sakit Waktu Malam

Ramai pesakit mengadu bahu menjadi lebih sakit ketika tidur sehingga mengganggu rehat malam.

Bahu Menjadi Kaku

Lama-kelamaan bahu terasa seperti “terkunci” dan sukar digerakkan walaupun dengan bantuan orang lain.

3 Fasa Frozen Shoulder

Fasa 1: Freezing Stage

Tempoh: 2 hingga 9 bulan

Pada peringkat ini:

• Bahu mula sakit
• Kesakitan semakin meningkat
• Pergerakan mula menjadi terhad

Fasa 2: Frozen Stage

Tempoh: 4 hingga 12 bulan

Pada peringkat ini:

• Kesakitan mungkin sedikit berkurangan
• Bahu menjadi sangat kaku
• Aktiviti harian semakin sukar dilakukan

Fasa 3: Thawing Stage

Tempoh: 5 bulan hingga 2 tahun

Pada peringkat ini:

• Pergerakan bahu mula bertambah baik
• Kesakitan semakin berkurangan
• Fungsi bahu kembali secara beransur-ansur

Bagaimana Membezakan Frozen Shoulder Dengan Sakit Bahu Biasa?

Sakit bahu biasa selalunya masih membenarkan seseorang menggerakkan bahu walaupun terasa sakit.

Bagi Frozen Shoulder pula:

• Bahu terasa sakit
• Bahu menjadi kaku
• Pergerakan sangat terhad

Inilah perbezaan utama antara Frozen Shoulder dan sakit otot bahu biasa.

Adakah Frozen Shoulder Boleh Sembuh Sendiri?

Ya, Frozen Shoulder boleh pulih secara semula jadi.

Namun proses ini boleh mengambil masa antara 1 hingga 3 tahun.

Sepanjang tempoh tersebut, pesakit mungkin mengalami kesukaran melakukan aktiviti harian, kehilangan kekuatan otot dan penurunan kualiti hidup.

Oleh sebab itu, rawatan awal sangat digalakkan bagi mempercepatkan pemulihan.

Cara Merawat Frozen Shoulder

1. Fisioterapi

Fisioterapi merupakan antara rawatan utama untuk Frozen Shoulder.

Rawatan biasanya merangkumi:

• Teknik mobilisasi sendi
• Stretching atau regangan
• Latihan pergerakan bahu
• Pengurangan kesakitan
• Pengukuhan otot bahu

Matlamat utama adalah untuk mengurangkan kesakitan dan mengembalikan pergerakan normal bahu.

2. Senaman Yang Betul

Senaman yang sesuai membantu meningkatkan fleksibiliti bahu dan mengurangkan kekakuan.

Namun senaman perlu dilakukan mengikut tahap masalah dan keadaan pesakit.

3. Kawal Penyakit Diabetes

Bagi pesakit diabetes, kawalan gula yang baik dapat membantu proses pemulihan dan mengurangkan risiko masalah berulang.

4. Elakkan Tidak Menggunakan Bahu Terlalu Lama

Ramai pesakit takut bergerak kerana bimbang sakit bertambah teruk.

Hakikatnya, terlalu lama tidak menggerakkan bahu boleh menyebabkan kekakuan menjadi semakin serius.

Bilakah Anda Perlu Mendapatkan Rawatan?

Dapatkan pemeriksaan jika anda mengalami:

• Sakit bahu melebihi 2 minggu
• Sukar mengangkat tangan
• Tidak boleh menyikat rambut
• Tidak boleh memakai baju dengan selesa
• Sakit bahu yang mengganggu tidur malam
• Bahu semakin kaku dari hari ke hari

Semakin awal rawatan dimulakan, semakin tinggi peluang untuk mendapatkan semula pergerakan bahu yang normal.

Kesimpulan

Frozen Shoulder ialah masalah yang menyebabkan bahu menjadi sakit dan kaku sehingga mengganggu aktiviti harian. Ia sering berlaku dalam kalangan individu berumur 40 hingga 60 tahun, pesakit diabetes, pesakit strok dan mereka yang lama tidak menggerakkan bahu selepas kecederaan atau pembedahan.

Jangan anggap sakit bahu yang berpanjangan sebagai perkara biasa. Jika anda mula mengalami kesukaran mengangkat tangan atau bahu terasa semakin kaku, dapatkan pemeriksaan awal supaya rawatan yang sesuai dapat diberikan sebelum keadaan menjadi lebih serius.